Enhancing your health in so many ways.

De nombreuses façons d'améliorer votre santé.


Pratiquez la sécurité-soleil

Le cancer de la peau est en hausse. La bonne nouvelle est que l’on peut prévenir le cancer de la peau.

 

Soyez prudent au soleil

Suivez ces conseils simples :

Réduisez l’exposition au soleil entre 11 h et 15 h

  • Si possible, planifiez vos activités dehors avant 11 h et après 15 h. Les rayons ultraviolets dangereux du soleil sont le plus fort en après-midi.
  • Au Canada, les rayons UV du soleil sont plus intenses habituellement entre 11 h et 15 h d’avril à septembre.

Vérifiez l’indice UV chaque jour

  • Plus le chiffre de l’indice UV est élevé, plus les rayons du soleil sont forts et plus il faut prendre des précautions.

 

Trouvez de l’ombre ou faites-vous-en pour vos activités extérieures

  • Les arbres peuvent diminuer l’exposition aux rayons ultraviolets jusqu’à 50 %. Que faire s’il n’y a pas d’arbres? Abritez-vous sous un parasol ou d’autres structures qui créent de l’ombre.
  • N’oubliez pas la règle de l’ombre… S’il n’y en a pas, trouvez-en!

Couvrez-vous avec des vêtements

  • Portez des vêtements couvrant le plus de peau possible et un chapeau avec un large rebord ; ils doivent convenir à l’activité et la météo.
  • Les vêtements qui couvrent la plus grande surface de peau offrent la meilleure protection.
  • Beaucoup de fabricants de vêtements utilisent maintenant des matériaux qui peuvent vous protéger du soleil. Ces matériaux offrent divers degrés de protection et ont un facteur de protection contre les rayons ultraviolets (FPRUV).
  • Lorsque vous choisissez des vêtements, cherchez un FPRUV entre 15 à 50 ou plus. Ce tissu va laisser passer seulement 2 à 6 % des rayons ultraviolets, et va bloquer au moins 94 % des rayons ultraviolets dangereux qui risquent d’atteindre votre peau.
  • Le type de fibre et la couleur du tissu peuvent avoir aussi un effet sur le FPRUV. Recherchez des produits qui ont un tissage serré et sont de couleur foncée. Les couleurs plus foncées absorbent plus de rayons ultraviolets, et donnent donc une meilleure protection contre le soleil.

Voici un conseil : Si la lumière passe à travers un vêtement, les rayons du soleil feront de même et vous exposeront aux rayons UV.

Portez un chapeau à large bord

  • Un chapeau à large bord peut protéger votre tête, votre visage, vos oreilles et votre nez des rayons ultraviolets dangereux.

Appliquez un écran solaire

  • Appliquez une quantité généreuse d’écran solaire ayant un FPS de 30 ou plus et dont l’étiquette porte la mention « à large spectre » et « résistant à l’eau ». Appliquez-en de nouveau au besoin (surtout après vous être baigné, avoir transpiré ou vous être essuyé avec une serviette). Utilisez un baume pour les lèvres avec protection solaire.

Protégez vos yeux

  • Portez des lunettes de soleil ajustées et couvrant bien les yeux avec une protection UV 400 ou 100 % à tout moment de la journée, toute l’année.

Combattez la chaleur

 

 

 

20180129